do kasy suma: 0,00 zł
wyszukiwarka zaawansowana
Wersje językowe
Promocje
Zestaw pojemników do segregacji śmieci SortiBox 4 x 25L
Zestaw pojemników do segregacji śmieci SortiBox 4 x 25L
119,99 zł 104,99 zł
szt.
Prysznic ogrodowy solarny
Prysznic ogrodowy solarny
569,99 zł 499,99 zł
szt.
Myjka do okien
Myjka do okien
149,99 zł 99,99 zł
szt.
Mop parowy / Moc 1500 W
Mop parowy / Moc 1500 W
229,99 zł 169,99 zł
szt.
Masażer do stóp
Masażer do stóp
119,99 zł 99,99 zł
szt.
Wentylator kominkowy termiczny
Wentylator kominkowy termiczny
159,99 zł 119,99 zł
szt.
Mata treningowa 180 cm
Mata treningowa 180 cm
79,99 zł 59,99 zł
szt.
Ławeczka treningowa - Siłownia domowa - Mini Atlas
Ławeczka treningowa - Siłownia domowa - Mini Atlas
499,99 zł 449,99 zł
szt.
Kosz na drewno kominkowe
Kosz na drewno kominkowe
119,99 zł 89,99 zł
szt.
Przedłużacz pneumatyczny  1/4" / Długość 12 m
Przedłużacz pneumatyczny 1/4" / Długość 12 m
199,99 zł 169,99 zł
szt.
Waluty
Producenci
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się

Podpowiadamy, jakie partie mięśni ćwiczyć razem, by uzyskać najlepsze efekty!

Czy wiesz, że efektywność Twojego treningu związana jest z kolejnością i odpowiednim łączeniem ćwiczeń? Te aspekty mają ogromny wpływ na to, jak szybko zrobisz postępy i kiedy będą one widoczne! Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Przedstawiamy kilka podstawowych zasad, które pomogą Ci ułożyć optymalny trening!

Odpowiednie łączenie ćwiczeń – dlaczego to ważne?

To, jakie partie mięśni ćwiczysz razem, przekłada się nie tylko na efektywność wysiłku, ale i Twoje treningowe możliwości. Odpowiednia kolejność pozwoli Ci uniknąć przetrenowania i skrócić czas regeneracji ciała. To trik, który umożliwia uzyskanie najlepszych efektów przy możliwie najmniejszym wydatku energetycznym! Wykorzystanie podstawowych zasad łączenia ćwiczeń sprawi, że po wysiłku będziesz czuć się lepiej, a aktywność nie okaże się zniechęcająca.

Jakie partie mięśni ćwiczyć razem złote zasady

Do pełnego wykorzystania potencjału treningu, wcale nie potrzebujesz skomplikowanej wiedzy! Jakie partie mięśni ćwiczyć razem, by stymulować ich szybki wzrost? Pamiętaj o następujących zasadach:

1. Duże partie mięśniowe należy trenować przed małymi.

2. Ćwiczenia na większą liczbę mięśni zaplanuj przed tymi na liczbę mniejszą.

3. Trudniejsze ćwiczenia, do których potrzebna jest wprawa, zaplanuj na początek treningu.

4. Intensywne treningi zaplanuj przed tymi o mniejszej intensywności.

5. Układając tygodniowy plan treningowy, na początku tygodnia zaplanuj ćwiczenia, które prowadzą do znacznego rozwoju masy mięśniowej lub wymagają więcej precyzji i umiejętności.

Jakich partii mięśni nie łączyć w treningu?

Pamiętaj, że wbrew pozorom intensywniej nie znaczy lepiej! Jakich partii mięśni nie ćwiczyć razem? Jednym z najczęściej popełnianych błędów jest łączenie wysiłku na duże grupy mięśniowe. Powoduje to zbyt duże obciążenie i znacznie wydłuża potreningową regenerację – co więcej, może doprowadzić do kontuzji!

Trening dla początkujących co musisz wiedzieć?

Jakie partie mięśni ćwiczyć razem, jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami? Początkującym zaleca się wysiłek ogólnorozwojowy, zwany FBW (Full Body Workout), który angażuje wszystkie partie, a tym samym zmusza nieprzyzwyczajone do wysiłku mięśnie do rozwoju. Osoby bardziej doświadczone mogą wykorzystać jedno z trzech najczęściej stosowanych połączeń – plecy i triceps, barki i nogi lub klatkę piersiową i biceps.

Jakie partie mięśni ćwiczyć razem od czego zacząć?

Jak ułożyć trening, jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z regularną aktywnością? W ćwiczeniach ogólnorozwojowych doskonale sprawdzą się połączenia wysiłku cardio z umiarkowanym treningiem siłowym. Aktywność na bieżni, orbitreku lub rowerku możesz zestawić z ćwiczeniami z lekkimi hantlami bądź uniwersalnym kettlebell.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl