do kasy suma: 0,00 zł
wyszukiwarka zaawansowana
Wersje językowe
Promocje
Mop parowy / Moc 1500 W
Mop parowy / Moc 1500 W
219,99 zł 169,99 zł
szt.
Myjka do okien
Myjka do okien
149,99 zł 99,99 zł
szt.
Prysznic ogrodowy solarny
Prysznic ogrodowy solarny
569,99 zł 499,99 zł
szt.
Zestaw pojemników do segregacji śmieci SortiBox 4 x 25L
Zestaw pojemników do segregacji śmieci SortiBox 4 x 25L
119,99 zł 104,99 zł
szt.
Parawan tarasowy zwijany / Wymiary 3 x 1,6 m.
Parawan tarasowy zwijany / Wymiary 3 x 1,6 m.
399,99 zł 349,99 zł
szt.
Stojak na drewno do kominka
Stojak na drewno do kominka
159,99 zł 139,99 zł
szt.
Masażer do stóp
Masażer do stóp
119,99 zł 99,99 zł
szt.
Wentylator kominkowy termiczny
Wentylator kominkowy termiczny
159,99 zł 119,99 zł
szt.
Waluty
Producenci
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się

Przygoda z siłownią! Jak zacząć i które sprzęty warto wykorzystać?

Chcesz popracować nad sylwetką lub kondycją, ale nie wiesz, od czego zacząć? Jesteś w dobrym miejscu! Trening z maszynami to doskonały sposób na osiągnięcie upragnionego celu. Jest jednak jeden warunek – ćwiczenia muszą być dobrze rozplanowane! Na co warto postawić podczas pierwszych treningów na siłowni? Jak zacząć i które sprzęty wybrać na początek? Przedstawiamy kilka praktycznych porad, które pomogą Ci ułożyć plan na pierwsze tygodnie!

Od czego zacząć przygodę z siłownią?

Nie da się ukryć, że w treningach najważniejsza jest motywacja i samozaparcie. Przed pierwszymi ćwiczeniami ustal cele, jakie chcesz osiągnąć pracą na siłowni. Jak zacząć treningi, by zrealizować plan, a przy tym się nie zniechęcić? Pierwsze 8-10 tygodni poświęć na wysiłek ogólnorozwojowy. Poprawi on Twoją kondycję i przygotuje ciało do pracy nad konkretnymi partiami mięśni. To ważne, ponieważ jednym z najczęściej popełnianych błędów jest wybór ćwiczeń zbyt trudnych lub zanadto forsujących, które szybko prowadzą do rezygnacji z kolejnych treningów!

Siłownia jak zacząć?

Jak zacząć treningi na siłowni, by jak najszybciej osiągnąć zamierzone cele? Pamiętaj, żeby uzbroić się w cierpliwość! Wiele osób zapomina o tym, że w aktywności istotne jest nie duże obciążenie, ale regularność. Umiarkowanie intensywne, ale częste treningi to zdecydowanie lepszy pomysł niż wysiłek forsujący, ale rzadki! Postaraj się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Sesje w pierwszych tygodniach powinny trwać nie dłużej niż 60-80 minut. Na trening ogólnorozwojowy poświęć od 8 do 10 tygodni.

Trening na siłowni co musisz wiedzieć?

Które sprzęty warto wykorzystać w pierwszych treningach na siłowni? Jak zacząć i jak zakończyć sesję? To bardzo ważne kwestie, od których zależy nie tylko efektywność, ale i bezpieczeństwo ćwiczeń! Pamiętaj, że jeśli szybko nabawisz się kontuzji, to nici z treningowych planów! Każdą sesję rozpocznij od dziesięciominutowej rozgrzewki. Uwzględnij w niej sprzęt cardio, np. bieżnię lub orbitrek. Zarówno na początku, jak i na końcu aktywności nie zapomnij również o rozciąganiu!

Pierwsze treningi na siłowni jakie maszyny?

Od jakich sprzętów na siłowni zacząć treningi? Jak już wspomnieliśmy, w pierwszych tygodniach doskonale sprawdzą się maszyny ogólnorozwojowe. Idealnym rozwiązaniem będzie np. bieżnia, orbitrek czy rowerek. Bardzo wiele możliwości dadzą Ci również fitnessowe akcesoria – hantle, taśmy do ćwiczeń lub niezwykle modny kettlebell!

Trening na siłowni czy siłownia w domu?

Jeśli zależy Ci na tym, by wdrożyć się w treningi, wbrew pozorom wcale nie musisz korzystać z siłowni! Jak zacząć aktywny tryb życia bez wychodzenia z domu? Postaw na jedną z ogólnorozwojowych maszyn, przeznaczonych do użytku domowego. Znajdziesz wśród nich między innymi bieżnie, orbitreki oraz rowerki. Choć początkowo ich cena może wydawać Ci się wysoka, to po małej kalkulacji przekonasz się, że zakup własnego sprzętu najczęściej wyniesie Cię mniej niż roczny karnet na siłownię! Doskonałym sposobem na pierwsze kroki do wymarzonej sylwetki są również drobne sprzęty, np. własny kettlebell czy hantle. Dzięki ich wykorzystaniu bez problemu skomponujesz trening równie skuteczny, jak ten z użyciem maszyn na siłowni!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl